치질 자가치료법, 치질에 좋은 음식 알아봅시다.
- 건강하게 살자
- 2019. 1. 3. 00:11
인생을 살면서 누구나 한번쯤 고생하게 되는 이것 바로 치질, 인간이 살면서 제일 중요한 활동이 제 생각으로는 먹는것과 배변활동이라고 생각됩니다. 우리가 흔히 쉽게 말하는 말이 있습니다.이게 다 먹고 살자고 하는짓이라고....
이것처럼 잘먹고 잘싸는게 중요하다고 생각되는 요즘 오늘은 치질 자가치료법 및 치질에 좋은 음식들이 어떠한 것들이 있나 알아보겠습니다.
치질이란 ?
먼저 치질에 대해서 알아 보겠습니다. 치질이란 쉽게말해 치핵의 다른말로 항문속 혈관 및 주위조직이 잘못된 배변습관으로 변형되어 덩어리를 이루며, 배변활동시 변에 의해 상처가 나고 피가나면서 치핵 즉 항문이 밑으로 내려오면서 극심한 고통을 주는것이라고 합니다. 크게는 내치질/외치질이라고 구분해요.
치질의 원인으로는 딱딱한 대변, 지속적으로 변을 보기 위해 항문에 힘을 주는 경우, 이게 우리 항문에 무리를 주고, 복압이 증가된경우, 골반 바닥이 약해진 경우에 모두 비정상적으로 치핵 조직이 커지는 것이 원인이라고 할수 있습니다.
그리고 무엇보다 남자보다 여성들에게 많이 나타나는 증상이기도 합니다. 왜냐하면 치질의 근원인 변비를 여성분들이 많이 앓고 있기 때문입니다. 무엇보다 치질이 제일 무서운것은 대변 후 변기에 빨간 피를 보고 놀라신 경험이 한번씩 있을겁니다.
혹시 죽을병에 걸리지 않았을까 하고 매우 고민을 주는 대목이기도 하죠~ 치질은 성인 50~70프로정도 발병한다고 합니다. 이처럼 우리생활에 매우중요한 배변활동이 원활하면 변비, 치질걱정도 없겠습니다. 지금부터 변비 더 나아가 치질 자가치료법에 좋은 음식에 대해서 알아보기로 합시다.
그리고 먼저 제일 피해야 할 음식은 기름진 음식이에요. 우리가 흔히 시켜먹는 음식들이 우리몸을 상하게 하고 있다는걸 아셔야 해요. 닭튀김, 햄버거등 패스트푸드점 음식은 기피대상 1호라는걸 참고하세요...
치질 자가치료법
요즘사람들을 보면 화장실에서 배변을 볼시 스마트폰을 가지고 들어가 30분이상 있는분도 많은데요. 이 점이 제일 안좋다고 합니다. 배변활동시 무조건 10분을 넘기지 않는것이 좋습니다.
배변활동시 힘을 주면 정말 안좋습니다. 변비의 악순환만 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 배변활동을 매끄럽게 할수 있는 섬유질이 많이 들어 있는 음식들을 섭취하는것이 좋은 방법입니다.
치질 자가치료법 으로는 항상 항문을 청결하게 해주는게 좋습니다. 비데가 없으면 샤워기를 이용해서라도 항문청결을 유지하게 정말 중요합니다. 그리고 제일 중요한 사실 규칙적인 식사습관과 물을 자주자주 마셔주는게 좋습니다.
충분한 운동도 중요합니다. 유산소 운동이 정말 좋다고 합니다. 그렇다고 절대 무리한 운동은 하지 마세요. 마지막으로 흡연과 과음을 삼가하고 매운음식등 자극적인 음식등을 피하는게 중요합니다.
치질 자가치료법 치질에 좋은 음식
제일 효과 좋은음식은 섬유질이 풍부한 음식들이 좋흡니다. 변비도 예방하고 배변활동시 무리없이 활동을 할수 있기 때문이에요. 섬유질많은 음식들 하면 바로 각종 채소류 입니다.
이처럼 식사를 할때 고기위주보다 야채위주의 식단을 가지는게 중요합니다. 변비 및 치질 환자들은 무조건 지켜야할 사항입니다.
무화과 치질에 좋은 음식 아니 과일줄 하나입니다. 섬유질이 워낙 풍부하여 변비예방에 탁월하다고 합니다. 쉽게 접하지 못하고 계절타는 과일이니 무화과가 나오는 계절이라도 꼭 섭취하는게 좋겠습니다.
브로콜리에는 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 엽산, 크롬, 식이섬유등이 풍부하고 또한 비타민C가 많아 치질에 좋은 음식중 하나입니다. 브로콜리의 칼슘, 칼륨은 우리 근육의 수축과 이완작용을 도운다고 합니다. 자연적으로 식이섬유가 많은 브로콜리를 많이 섭취하면 배변활동시 항문에 힘을 주지 않게 되어 자동으로 변비 및 치질을 예방할수 있으니 참고하세요.
고구마 치질 자가치료법으로 이만한 건강 식품이 없는데요. 고구마는 대표적인 치질에 좋은 음식입니다. 위에 언급한것과 같이 고구마에는 혈압을 낮춰주는 효과도 있을 뿐더러 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 많아 배변활동에 매우 도움을 주는 채소입니다.
또한 성인병예방도 해준다고하니 완벽 그자체 음식이네요. 조금있으면 겨울이 다가오는데 길거리에 파는 군고구마 이용한 방법 좋을것 같습니다.
토마토
앞뒤말이 똑같은 토마토 뒤로해도 토마토는 만성변비에 시달리는 사람들에게 좋은 약이 될수 있다고 합니다. 식이섬유가 매우 뛰어나 쾌변을 보는건 시간문제라고 합니다.
여기서 한가지 주목할점, 토마토를 더욱 효과있게 먹기위해서는 쌩으로 먹는것보다 삶아서 먹는게 더욱 좋다고 합니다. 그리고 올리브유 와 같이 곁들여 믹서기게 알아먹으면 변비에 탁월한 채소가 완성된다고 하네요.
항상 웃는 얼굴로 배변활동을 하기 위해서는 규칙적인 생활습관이 중요하다고 생각됩니다. 그리고 음식 하나하나 먹을때에도 우리 몸을 생각해서라도 좋은 음식들을 골라먹는것도 중요하다고 생각됩니다. 무엇보다 활동적인 생활을 하는게 중요한데요.
사무직등 오래 앉아있는 직장을 가지고 있으신 분들은 꼭 변비예방에 좋은 방석과 오래 앉아 있지말고 단5분이라도 자꾸자꾸 움직여주는 생활습관을 길러보도록 하자고요. 지금까지 치질 자가치료법에 대해서 알아보았는데요. 평소 생활하는데 하나하나 무리하지 말고, 만병의 근원인 스트레스를 받지않도록 생활을 하는게 우선입니다.
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